СтАТЬИ НАШих специалстов:

Согласно современным представлениям физической реабилитации боль в спине, шее может быть связана либо с недостатком движения и подвижности в каком-то отделе позвоночника, либо наоборот с избыточной перегрузкой структур и сегментов скелетно-мышечной системы. Первый вариант характерен для так называемых офисных работников, вынужденных длительное время сидеть на одном рабочем месте за компьютером, а также для представителей профессий, чей труд сопряжён со статистикой нагрузкой на плечевой пояс (мастера маникюра, парикмахеры, стоматологи, косметологи и т.д). Из-за недостатка движения и необходимости длительно удерживать рабочую позу, у данных специалистов мышцы включаются исключительно в тонический режим работы, что вызывает их перенапряжение, усталость. В мышцах возникает венозный застой, происходит нарушение микроциркуляции, возникает состояние близкое к ишемии. А ишемия тканей вследствии накопления недоокисленных продуктов обмена всегда вызывает боль. Кроме того, вышеописанное перенапряжение мышц, связочного аппарата приводит к нарушению проприоцептивной импульсации и рефлекторной регуляции тонуса, что приводит к сбоям в работе двигательных моторных единиц, в результате снижается порог возбудимости тканей, все это обуславливает хронический гипертонус и мышечные спазмы (мышцы не могут расслабиться самостоятельно). И наконец подобные длительные изменения в мышцах офисных работников приводят к образованию триггерных зон, точек в мягких тканях шейно- воротниковой зоны, спины, области лопаток. Решением данной ситуации является - движение. Лицам данных профессий рекомендуется:
1) в течение рабочего дня регулярно проводить самомобилизацию отделов позвоночника, включать упражнения из суставной гимнастики для улучшения кровотока и расслабления перегруженных мышц по схеме: 3-5 минут физической активности каждые 2 часа рабочего времени (можно чаще)
2) регулярные курсы классического, лечебного массажа спины и шейно-воротниковой зоны
3) курсы карбокситерапии области спины, шейно-воротниковой зоны (имеет мощный антиишемический эффект)
4) длительные пешие прогулки, занятия в бассейне (плавание), пилатес, аэробный фитнес (не силовые тренировки)